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本田のひとり言

小便の回数




あまりの湿度の高さに

髪の毛が暴れて

大変な事になってきていますね(笑)


そこで皆さん


「小便の回数 減っていませんか?」


湿度が上がって

汗をじんわりとかき続けているので

水分量を増やさないと

熱中症の原因にもなります


しかも


水ですと汗で直ぐに体外に出てしまい

腎臓に届きません


そうすると

小便にならず血液も綺麗になりません


ですので


この時期は

ミネラル分の多い 麦茶を

お薦めしています


小便の回数が1つの目安にもなります


1日最低でも6〜8回


出来れば8回以上するような

水分の摂取量を心がけて行きましょう☆

















# by hondachiro | 2019-07-22 07:38

熱中症にならないように




雨が続き

紫陽花が綺麗になってきましたね

ただ

外を歩いていると

空気が身体にまとわりつくように重く

疲れやすいし汗をかきますね


この状態で

気温が上がってきました

いよいよ

熱中症のリスクも上がってきます


服装は

風を通しやすい形生地を選び

身体に熱がこもらない様にしましょう


暑くなく湿度だけ下げるには

除湿器やエアコンのドライを

上手く使っていきましょう



食事で塩分多めにとると良い

といいますが・・・

もともと日本人の食事は塩分多めです

ですので

とりすぎると他の問題のリスクが上がります

増やしても梅干し位にしましょう


ちょっと怪しいなと思いましたら

食べ物の油系を極力減らしていきましょう


1度症状が出てしまいますと

ひと夏に何回も出やすくなります

ですので

出さない様に予防して行きましょう☆














# by hondachiro | 2019-07-19 07:28 | 健康を目指して!

お天道様のありがたみ




日照時間が短く湿度が高い

梅雨らしくて四季を感じますね

ただ

この梅雨らしい気候の影響で


●頭痛

●喉の違和感

●肩の張りや痛み

●ギックリ系

●夜起きてしまう

●気持ちが落ち込み怠く

 イライラしたりやる気がでない



などなど

自律神経系の症状が出ています


頭痛に関しては

じんわり汗をかくことによっての

水分不足などもあるので

とりあえず水分量を増やしてみて下さい



◎少し暑いですが

 就寝前や寒い時の ゆたぽん


◎氷で冷えた飲料ではなく

 温かいものをを飲む


◎湯船にゆっくりつかる


◎23時までには寝る


◎この時期は水ではなく麦茶

 を細目に飲む


◎いつもと違うことする


◎笑う 笑えない場合は口角をあげる



などをして残り少ない梅雨を

乗り切りましょう☆

















# by hondachiro | 2019-07-16 07:24 | 健康を目指して!

タイムカプセル




先日 

私がカイロのインターン時代を含めてからの5年間

施術に来ていただいた患者さんが

本当に久々にいらっしゃいました


私も電話では思いだせず・・・(笑)


お逢いして

直ぐにその時の記憶が蘇りました


その患者さんはとても熱心で

私がお話しさせていただいた

自宅で出来る健康法を

全てノートに書いていました


それを拝見させて頂くと


腹巻をする

水分を摂取する

湯船につかる

小便をする

睡眠は量より質

などなど


15年前から

ほぼほぼ今と同じことを言っていました

量は少ないですが(笑)


当時 

腹巻はまだおしゃれな薄いものがなく

分厚いものでも探すのが一苦労でした


まだまだ改善の余地がある15年前

現在の方が格段に進化してる健康法に

安心しました

まだまだですが(笑)


なんか懐かしく

タイムカプセルを開けたような感じです


この先もっともっと

患者さんが

健康で幸せな人生を歩んでいただける

お手伝いが出来るように

日々精進していきたいと思います☆
















# by hondachiro | 2019-07-12 07:33 | 健康を目指して!

熱中症予防 曇りと晴れの違い




梅雨らしい気候で

なんだかほっとしています


週末から気温が上がるらしいので

熱中症に要注意です


なぜ熱中症が怖いのか?


熱中症になりますと

その時だけではなく

夏中

熱中症を再発しやすくなります


そのまま冬になっても

体調がいまいち回復せず

ウィルスに感染しやすくなります


ですので

ならないのが1番いいんです


先ずは

メインとなる水分を

水→ミネラル分の多い麦茶

に変えるのがお勧めです

もちろん

汗をかきすぎている場合は

体調が良くない場合は

経口補水液やスポーツドリンクを利用しましょう



服装なども

首回りが暑くならない様に

風通しの良いものを着て

汗を蒸発させやすくしていきましょう


なんかおかしいな

と思ったら

首の後ろや脇の下

などを保冷剤などで冷やしましょう


梅雨時などは良いのですが

天気のいい日は

汗の拭き過ぎに気をつけましょう

なるべく汗を

蒸発させるようにして体温を下げましょう


部屋の気温や湿度などもチェックして

気がついたら・・・

という事がない様にしていきましょう☆










# by hondachiro | 2019-07-08 07:43 | 健康を目指して!

行動パターンを変える




雨が続きますと

身体的にも精神的にも

不安定になります


お天道様に当たってないから


というのも大きな原因です


それ以外には

雨が降っていますと

中々寄り道しなくなります


どういうことかと言いますと


学校や職場と家の往復になりやすくなります

いつもの・・・

という感じでパターン化してしまいます


そうすると

簡単に言いますと

脳が飽きてしまうんです


それによっても

精神的にも身体的にも不安定になります


そこで

雨で億劫になりがちですが(笑)


いつもと違う道を通ったり

違うお店に入ったみたり

身体を5分程度動かしてみたり

ふらっと遠くに行ってみたり(笑)

ドキドキするようなことをしてみたり


行動パターンを変えてみて下さい


普段しないような事をするうえで

くれぐれも無理はしないでくださいね(笑)☆









# by hondachiro | 2019-07-05 07:36 | 健康を目指して! | Comments(0)

この時期にギックリ系?




「湿度100%って水の中にいるのと一緒ですよね(笑)」


と笑いながらやってきた患者さんの

笑顔が素敵でした(笑)


湿度は暑くカビの原因の一つになりますが

肌には優しいですよね


最近

風邪っぽくないけど風邪?

という症状が多く出ています


喉の違和感

鼻水

咽る咳

倦怠感

頭痛

肩の張り


これらは1か月単位で長引きます


しかも


ギックリ系が流行ってきております

もどきが多いのですが

抜ける方もちらほらと出ています


これらの症状にいえることは


とにかく内臓を温める事


エアコンなどで身体は冷えるので

暑いからといって湯船につからなかったり

氷の入った冷たい飲み物を

飲むのも良くありません


寝入りばな ゆたぽん を

1分でもいいので

お腹に乗っけてみて下さい


もう一度

身体を労わって行きましょう☆





















# by hondachiro | 2019-07-03 07:36 | 健康を目指して!

除湿器を使ってみました




今日から7月ですね

1年も半分を過ぎ折り返しです


梅雨らしい湿度で

植物達は元気ですが

洗濯物をお天道様で乾かしたい

というこだわりがある私は(笑)

扇風機や干し方を考え室内干ししております


そこで


前々から気になったいた

除湿器を使ってみる事にしました

使う前から

本当に湿度下がるの?

なんてかなり疑っていましたが(笑)


使ってみたら

この多湿の中でも

ちゃんと湿度が下がるんです

しかも

取れる水分量が半端ない量なんです


これだけ空気中に水分があったら

それは洗濯物は乾かないだろう

そして

カビが生えやすくなるだろう

と実感しました


もちろん

洗濯物の乾きが断然良くなりました


世の中便利なものがありますね☆


















# by hondachiro | 2019-07-01 07:36 | 健康を目指して!

熱中症予防の飲料②




気がつけば・・・

6月も終わります

ということは

1年の半分が終わるという事です

なんだか

あっという間すぎて

何をしてたんだろう?

なんて気持ちになります(笑)


とはいえ


これから暑い夏がやってくる

と考えると身体の事が心配になります


熱中症ですが


ミネラル 

(ナトリウム カリウム マグネシウム)

含む水分を摂取する様にして行きましょう


普段は麦茶をお勧めします

味が合わない

という方は

色々な種類の麦茶が出ております

味もそれぞれです

もしかしたら

あう味があるかもしれません

試してみて下さい


それでもちょっと・・・

という方は


スポーツドリンクの甘味や

糖分が心配ですよね

そこで

1リットル摂取であれば

水を半分いれて割ることをお勧めします


熱中症は

その場限りではありません

後々引きずることになります


ならないことが1番です


くれぐれも

気をつけて行きましょう☆









# by hondachiro | 2019-06-28 07:30 | 健康を目指して!

6月の不調





陽射しがありがたく

風が心地よい季節です


1年で1番といってもいい

心や身体に不調が出る時期6月


イライラしたり

不安になったり

寝ても寝ても眠かったり

肩や首が重かったり

腰が痛かったり

吐き気や腹痛

咳が出たり


ほとんどの症状ですよね(笑)

とても辛いですよね


気候と季節

身体の不調疲れと

ホルモンバランスが絶妙に崩れさせ

この様な症状が出やすくなります


この状態を夏が来ても引きずると

冬にインフルエンザや風邪など

感染しやすくなります


今の不調は今のうちに

改善しておきましょう☆
















# by hondachiro | 2019-06-26 07:39 | 健康を目指して!

『本田カイロプラクティック』 のカイロプラクター本田が日々思ったこと        月・水・金 更新です
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